긴 비행을 위한 준비물과 기내 루틴 : 패킹 리스트

장거리 비행 계획을 세우고 있다면, 출장이나 여행이든 무엇이든, 여행을 잘 준비하는 것이 중요합니다. 장거리 비행은 지치고 불쾌할 수 있지만, 적절한 준비물과 비행 중 루틴으로 여행을 더 편안하게 만들 수 있습니다. 이 블로그에서는 장거리 비행을 살아남기 위한 팁을 소개합니다.

 

준비물 체크리스트

여행용 베개

장거리 여행을 계획 중이라면, 비즈니스 출장이든 여행이든 떠나기 전 여행용 베개는 필수품입니다. 장거리 비행에서는 편안한 휴식이 매우 중요하며, 편리하게 휴식을 취할 수 있는 여행용 베개는 이를 도와줍니다. 이때, 여행용 베개는 가볍고 작으며 목 지지력을 제공하는 것이 중요합니다. 목의 혈액순환을 원활하게 유지하며 이불 없이도 편안하게 쉴 수 있도록 여행용 베개 선택에 신경 써보세요.

 

노이즈 캔슬링 헤드폰

장거리 비행 시 우는 아이나 수다스러운 승객의 소음으로부터 자신을 보호하기 위해서는 노이즈 캔슬링 헤드폰이 필수입니다. 이러한 헤드폰을 사용하면 잠자기, 일하기, 영화 감상 등이 더욱 편안하고 조용한 환경에서 가능합니다. 경량이고 소형으로 제작된 제품들이 다양하게 출시되어 있으니, 휴대성과 효과적인 노이즈 캔슬링 기능을 모두 갖춘 제품을 선택해 보세요.

 

안대

장거리 비행에서는 잠을 자는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 안대를 사용하면 좋습니다. 특히, 빛이 강한 비행기 내부에서는 안대를 사용하여 눈을 보호할 수 있습니다. 편안하면서도 빛을 차단할 수 있는 안대를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 안대는 깊은 수면을 유도하여 몸을 편안하게 유지하도록 도와주어 목적지에 도착해서, 시차적응을 하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

압박 양말

압박 양말은 장거리 비행에서 발과 다리의 부기를 방지하는데 효과적입니다. 이러한 양말은 혈액순환을 개선하고 깊은 정맥 혈전증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비행기 안에서 긴 시간을 앉아 있을 경우 발과 다리 부분에 압박이 생겨 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 압박 양말은 이러한 문제를 해결하며 편안한 여행을 즐길 수 있도록 도와줍니다.

 

민트사탕 또는 껌

비행기에서 오랜 시간을 보내면 입안이 매우 건조해지는 경우가 많습니다. 특히 비행기 내부의 수분이 부족하거나, 공기가 건조한 경우 더욱 그러합니다. 이러한 상황에서 입안을 적극적으로 관리해주는 것이 중요합니다. 이를 위해 민트사탕이나 껌을 준비해두는 것이 좋습니다. 민트사탕이나 껌은 입안을 상쾌하게 만들어주며, 숨을 맑게 유지해줍니다. 또한, 이륙과 착륙 때 발생하는 귀압을 완화하는 데도 도움이 됩니다.

 

Hydration Packs(수분 공급 가방)

예상치 못한 여행 지연이나 취소로 인해, 여행에서 기다리는 시간이 많이 발생할 수 있습니다. 따라서, 장거리 비행에서는 항상 가벼우면서도 수분 공급이 되는 가방을 준비하는 것이 좋습니다. 이러한 가방에는 물병, 스포츠 음료, 또는 카페인이 들어간 음료를 넣어놓을 수 있습니다. 이렇게 하면, 항공기 내에서 쉽게 수분 섭취를 유지할 수 있으며, 기내의 건조한 공기 때문에 탄수화물을 보충할 수 있습니다. 또한, 가벼운 가방은 항공사의 수하물 제한에도 적합하며, 여행지에서도 쉽게 이용할 수 있습니다.

 

모바일 배터리

모바일 기기를 장거리 비행 중 충전할 수 있는 모바일 배터리를 챙겨주세요. 배터리 사용 시 충전 케이블도 함께 챙기는 것을 잊지 마세요. 충전이 되어 있지 않은 기기로 인한 불편함을 방지할 수 있습니다.

 

먹을 것

장거리 비행 중 식사를 제공하지 않거나 제한된 경우가 많습니다. 따라서 가볍고 쉽게 먹을 수 있는 간식을 챙기세요. 과일, 채소 스틱, 스낵바 등 건강한 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 자신이 좋아하는 음식이나 간식도 함께 챙겨 놓으면 비행 동안 더욱 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

 

준비물 체크리스트

수면 계획 세우기

능하다면 여행지의 시간대에 맞추어 수면 계획을 세우세요. 이렇게 하면 새로운 시간대에 적응하는 데 도움이 되어 시차 증후군을 줄일 수 있습니다.

 

수분 섭취하기

비행 중 몸이 건조해지지 않도록 물을 충분히 마시고, 알코올과 카페인을 피하며, 보충수분용품을 사용하세요.

 

스트레칭

자주 일어나서 다리와 팔을 스트레칭하세요. 이렇게 하면 관절의 경직을 방지하고 몸 전체의 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 따라서 비행기에서는 창가보다 복도쪽이 넓은 공간을 사용 하고 움직임이 자유로와 더 좋은 좌석이라고 할 수 있습니다.

 

릴렉세이션

호흡 운동, 명상, 요가 등의 이완 기술을 사용하여 긴장을 풀고 불안과 스트레스를 줄이세요.

 

엔터테인먼트

비행 중에 책, 영화, TV 프로그램 또는 팟캐스트를 가져와서 즐길 수 있도록 준비하세요. 기내 엔터테인먼트 시스템에 의존하지 마세요. 원하는 쇼나 영화가 없을 수도 있습니다.

 

편안한 복장

움직임이 자유로운 통기성 좋은 옷을 입으세요. 캐빈 온도가 변할 경우에 대비하여 옷을 겹겹이 입는 것이 좋습니다.

 

구강 위생

비행 전에 이를 닦고 구강 청결제를 사용하여 상쾌하게 유지하세요.

 

보습

비행 중 피부를 보호하려면 보습제, 립밤 및 기타 스킨케어 제품을 사용하세요.

 

 

요약하자면, 장거리 비행은 어려울 수 있지만, 적절한 계획과 일정에 따라 더 편안하고 즐거운 경험을 만들 수 있습니다. 이 가방 체크리스트와 기내 루틴으로 다음 장거리 비행을 준비하세요. 모든 분들의 안전한 여행을 기원합니다!